Betri Þjálfun - Þáttur 1

Guðjón og Vilhjálmur fara yfir þau atriði sem þarf að hafa í huga þegar unnið er með kassahopp (box jumps) og upphækkaðar mjaðmaréttur (Hip thrust).

Eftirfarandi myndbönd lofuðum við að setja inn í glærur þáttarins.

Depth jump aka drop hopp

Standandi Mjaðmarétta með teygju:

Linkar:

www.toppthjalfun.com

www.faglegfjarthjalfun.com

https://bretcontreras.com/ - Fyrir frekari upplýsingar um mjaðmaréttur